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O que é

  

Mindfulness pode ser definido como um estado mental baseado na experiência direta do momento presente, com consciência plena, e atitude aberta e não-julgadora a cada instante. O estado mental de “Mindfulness” é uma alternativa a um estado mental bastante habitual nos dias de hoje, baseado na desatenção (“piloto automático”) e na reatividade excessiva em situações do cotidiano.

A Atenção Plena (Mindfulness) ensina técnicas para se libertar da ansiedade, do estresse, e até mesmo da depressão.  São técnicas muito simples, que podem fazer com que as pessoas se reconectem consigo mesmas, vivendo uma vida mais plena, simplesmente com o hábito de se estar presente consigo mesmo e alcançando mais paz.


                                                                                                                        

As práticas de Mindfulness são um tipo de meditação e requer algumas considerações. O termo “meditação” designa um grupo de técnicas utilizadas para treinar a atenção, com o intuito de desenvolver estados mentais positivos. Existem muitos tipos de meditação, e embora usualmente a associemos com o budismo, ela também aparece em várias outras religiões inclusive o cristianismo. No entanto, no contexto de Mindfulness a meditação é secular, sem conotação religiosa.

Pesquisas científicas recentes têm demonstrado que as praticas utilizadas de forma rotineira produz modificações na estrutura do cérebro que podem trazer benefícios para os indivíduos e também para o ambiente social.

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