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CURSO DE DEFESA PESSOAL FEMININO

Situações de insegurança e assédio fazem parte da rotina da vida das pessoas que vivem nos grandes centros. Para as mulheres esse quadro é muito mais grave.
Esse curso tem como objetivo ensinar algumas estratégias importantes para aprender a lidar com essas situações e, principalmente, preveni-las, através de técnicas que dispensam força bruta e com conteúdo específico para o público feminino, independente de condicionamento físico.
O programa tem uma base teórica importante em que tratamos de “Prevenção”, “Autocontrole” e “Autoconfiança”. Além disso, a aluna aprenderá a reconhecer os pontos vitais no corpo humano e quais armas de ataque são adequados para cada ponto. Todo conteúdo de técnicas do programa será treinado em diversos formatos e direções: individualmente, em duplas e com acessórios. Por fim, traremos os aspectos legais da defesa pessoal.


Benefícios da Defesa Pessoal

1- Melhora a Autoconfiança e Autocontrole
2- Estimula o desenvolvimento da consciência
3- Melhora o condicionamento físico e a postura
4- Estimula a independência pessoal

CONTEÚDO
  • Definição de defesa pessoal e a importância da atenção na prevenção
  • Pontos Vitais do Corpo Humano
  • Prevenção na Segurança Urbana
  • Aspectos Legais da Defesa Pessoal
  • Técnicas com membros inferiores (pés, joelhos, canelas) em diferentes direções
  • Técnicas com membros superiores (mãos e cotovelos) em diferentes direções
  • Técnicas de torções
  • Técnicas de imobilizações
  • Técnicas de quedas
  • Técnicas extremas
  • Reconhecimento de técnica adequada para cada ponto vital
  • Reconhecimento de distância adequada para escolha da técnica
  • Acessórios (saco de bater, foco, raquete, escudo) para noção de contato com a força adequada
  • Técnicas de Postura e sua importância no desenvolvimento da autoconfiança
  • Técnicas de Relaxamento e Meditação (formato laico e contemporâneo, baseado em evidências) para desenvolvimento de autocontrole

O curso tem a duração de 4 meses, em um total de 29 aulas de uma hora, com duas aulas por semana, com aulas teóricas (15%) e práticas (85%).

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